Este ejercicio se guardará en la biblioteca y podrás reutilizarlo para cualquier alumna.
Parámetros para esta rutina:
Editar ejercicio
Iniciar nuevo ciclo
Esto copia la rutina actual al nuevo ciclo y resetea los checks. El historial del ciclo anterior queda guardado.
Dejá la fecha de hoy para activarlo ya. Poné una fecha futura (ej: 01/07) para programarlo: la alumna seguirá viendo el ciclo anterior hasta ese día.
Fecha de inicio
Elegí desde qué día la alumna verá este ciclo. Dejala en blanco para que se active de inmediato.
✨ Generar rutina con IA
¿Qué querés generar?
Si no escribís nada, Claude usa el perfil de la alumna para decidir. Los chips de arriba agregan instrucciones al texto automáticamente.
⚙️
Claude está generando la rutina…
Esto puede tardar 15–30 segundos
Editar alumna
Datos de perfil
✨ Perfil para planificación IA
¿Qué quiere lograr?
¿Cuándo y cuánto tiempo entrena?
Si hay días seguidos (ej: Lun+Mar), Claude evita el mismo grupo muscular dos veces consecutivas.
¿Cómo estructuramos las sesiones?
Si no sabés cuál elegir, dejá "Claude decide" — él lo resuelve automáticamente según los días de entrenamiento y el nivel.
Personalización
Claude da más volumen a esa zona en cada sesión.
Cambia cómo se ordenan los ejercicios dentro de cada sesión.
Claude ajusta la intensidad de cada semana al ciclo hormonal: sem 1 base (folicular), sem 2 pico de fuerza (ovulación), sem 3 alta intensidad (lútea temprana), sem 4 descarga natural (premenstrual).